måndag 13 december 2010

Lucia

Ikväll var det Luciafirande! Mathildas klass tillsammans med den andra 6:an lussade imorse för hela skolan - 2 föreställningar. Ikväll var det dags för föräldrarna att få lyssna till luciasången och andra välkända sånger som brukar sjungas i ett luciatåg.
Mormor och farmor & farfar kom och lyssnade och tittade. De började med fika hemma hos oss. Själv var jag på F&S på juniorjympan och fick skynda mej därifrån för att hinna till föreställningen. Efteråt blev det fika igen här hemma, innan gästerna lämnade vårt hem.

tisdag 7 december 2010

Julbord

Varit på Via Appia och ätit julmat med mina arbetskamrater. Mycket trevligt och gott!
Jag har så goa vänner på jobbet! Det betyder mycket! :-) Väldigt tacksam!

Men sen är det också skönt att komma hem till mannen med stort M!

söndag 5 december 2010

Mathildas nya rum

Mathildas nya rum blev klart igår!! Skönt! Flyttade bl a in hennes säng och skrivbord igår. Gardiner och adventsljus i fönstret kom på plats. Riktigt mysigt! Hon blev jättenöjd!

En lite större bokhylla än hon haft tidigare, flyttades också in i rummet och börjar så smått att fyllas med hennes grejer. Än så länge känns det som om det är ordning & reda där.

lördag 27 november 2010

Renovering i adventstid

Påbörjade ett projekt i tanken redan förra hösten, men insåg att jag inte skulle hinna eller orka med det då. Men nu i höst, kände jag att det var dags.
Under höstlovet, så började vi lite smått med att rensa ut vårt arbetsrum. Det tog lite längre tid än det var tänkt. Mycket beroende på att man har en hel del annat att pyssla med. Man ska arbeta för att få pengar till att kunna renovera, skriva uppsats, söka artiklar, laga mat, städa, tvätta, vara på möten, engagemang i kyrkan mm. Ja, allt tar tid.

Men nu så är vi på gång!! Det har blivit några vändor till Återvinningen på Heden och Gengåvan. Känns faktiskt riktigt skönt att få rensat sådant som bara ligger och ingen använder.

Taket och väggarna (spackling och slipning) är nu klara. Det som är kvar är att få in den nya garderoben, som blev ihopskruvad idag, men som behöver ha lite mer plats än vad som fanns från börja. Och tapetseringen! Men det är ju roligt jobb.
Ha de tänkt att få upp några tapetvåder idag, men det får bli en annan dag, troligtvis imorgon.

Mathilda har tänkt att byta rum och hon har också fått välja de nya tapeterna. Det kommer att bli jättebra!
Ska bli skönt när detta är gjort och det blir lite ordning & reda i hemmet igen. Men trots att det är lite rörigt så är julgardinerna på plats och adventsljusstaken står på bordet. Redo att tändas imorgon!

lördag 6 november 2010

Höstkväll

Härligt med solsken!!
Men även mysigt med de mörka höstkvällarna! Att tända levande ljus gör att det blir en speciell mysig känsla i höstmörkret. :-)

torsdag 4 november 2010

Massage

Hade rejält ont i nacken igår kväll och inatt. Kände redan tidigt på morgonen igår att det var nå't på gång. Fick massage och lite smörj med smärtlindring igår kväll, och innan Micke gav sig iväg till jobbet imorse fick jag ytterligare lite nackmassage. Kunde sedan sova en stund till.

Nu på eftermiddagen känns faktiskt nacken mycket bättre! Hoppas att det fortsätter på den vägen.

tisdag 2 november 2010

Ingen bra löpning

Tog mej ut i skogen på en löprunda på förmiddagen. Det hade precis börjat att regna. Men som tur var inget ösregn, utan lite skönt regn, faktiskt.

Hann inte ens upp till spåret innan mitt vänstra knä började kännas lite ömt. Promenerade raskt istället. Men fortsatte springa efter en kort stund. Sprang några hundra meter igen, men kände fortfarande av knät. Förstår liksom inte riktigt varför.

Har ju tränat hela året, om än lite olika träningsformer. Har lyckats träna upp mej till att orka springa 3 mil. Tar mej runt Lidingöloppet och hinner sedan inte ut under följande veckan på någon träning alls. Blir sjuk och träningsförhindrad av det. Det dröjer ca 14 dagar innan jag tar mina första löpsteg efter Lidingöloppet, och då får jag känning i mitt vänstra knä. Sedan har jag fått ont efter varje löppass. Känns otroligt tråkigt!! Får se hur länge det kommer att vara så här. Blir att försöka träna på annat vis ett tag.

Akvarium

Nu är akvariet vattenfyllt och gruset är på plats - tvättat och klart. Ja, vattnet är ju inte speciellt klart. Snarare grumligt, skulle man kunna säga. Körde igång pumpen, som jag upptäckte var alldeles för hög. Det går ju liksom inte att gräva ner den i gruset, för då hamnar filtret alldeles för långt ner. Stor var den också till det lilla kavriet på ca 90 liter. Akvariet har vi lånat av en av mina bröder, vet inte vem av dom som egentligen äger det. Pumpen tror jag tillhör den killen som lånade detta akvarium före oss...
Men imorgon blir det att inhandla en ny pump. Idag har vi också handlat till akvariet. Det blev bl a en håv och algskrapa, och lite annat som behövs.

Så till dotterns stora lycka blir det en tur imorgon igen till en akvarieaffär.

Rensning av något rum har det dessvärre inte blivit idag, inte ännu i alla fall. Men en garderobstomme är inköpt från IKEA. Tyvärr så valde jag väl den sämsta dagen...regn...!!

Satte släpkärran på bilen och for iväg till IKEA. Hittade stommen och skulle försöka få den på varuvagnen...gick inte så bra själv, kan jag säga. Brukar ju fixa sånt själv. Men den här kartonglådan var alldeles för tung för att orka få på plats alldeles själv. Men en snäll butiksarbetare hjälpte mej!
Men det var ju liksom inte klart med det. Sen skulle den ju upp på släpet...och det regnade...och regndropparna ökade både i fart och mängd när jag kom fram till bilen på parkeringen. Ingen människa i synhåll som kunde hjälpa mej.
Presenningen fick ta plats på släpet och sedan fick jag väl försöka själv, ändå. Lyfte upp ena kortsidan på "kartonglådan" och fick sen skjuva upp den på plats. Och jag klarade det! Det gick bra. Virade presenningen runt om garderobsstommen och styrde hemmåt. Efter ett tag såg jag i backspegeln att presenningen inte låg stilla alls, utan fladdrade. Inte bra när det ösregnar. Fick stanna till och fixa, sedan höll den sig på plats ända hem.
Men kartongen hade ju redan hunnit att bli blöt... Hur får man in den tunga kartongen själv, och när dessutom alla grannar verkar vara borta. Gick in en stund och funderade.

Beslutade sedan mej för att backa upp släpet så nära garageporten jag kunde och sedan försöka att glida kartongen ner på garagegolvet. Och det gick det med!! Sedan var det bara att plocka ur del för del och bära ner i källaren, så att delarna inte skulle dra åt sig fukt och bli fula.

Ja, så kan det gå. Tar nog med mej Mannen nästa gång jag ska handla något tyngre!

måndag 1 november 2010

PM

Imorgon är det dags att lämna in vårt PM. Har haft in det till vår handledare för lite förhandsgranskning, och det har ju funnits en del att lägga till och korrigera hittills. Så jag antar att det kommer att bli en del kompletteringar till innan det blir godkänt.

Mathilda har höstlov, och jag med fr o m imorgon. Då blir det att skölja akvariegrus och att rensa ur arbetsrummet. Hinner kanske inte få ut hela rummet, men förhoppningsvis en hel del. Maken har faktiskt börjat rensa bland sina papper och tidskriftssamlare.

Kanske en tur till IKEA. Skulle tro att vi behöver komma ut lite imorgon...;-)

Varit på juniorjympa på F&S och Mathilda hade med sig en av sina kompisar dit. Hon följde även med hem, och stannar över natten. Nu tror jag att de tittar på TV, och äter lite mys, medan jag sitter här framför datorn, och precis har skickat iväg PM:et...ska snart kasta dom i säng...

söndag 31 oktober 2010

Tidsbrist

En helg går så fort! Speciellt när man har maxat den med aktiviteter...

I fredags hade vi vuxenkalas och firade Mathilda som fyllde 12 år under veckan. Det var släkt och vänner som kom. I år verkar det inte som om det fanns något intresse för kompiskalas. Men vi får se vad det blir. Kanske ett kompiskalas i miniformat - alltså med få gäster.
Festen var väldigt trevlig och förflöt ända in på småtimmarna. När gästerna sedan hade åkt hem, var det dags att poppa en hel massa popcorn till Änglafesten som var igår. Lördagens frukost avnjöts under en slöja av popcornlukt...

Igår var det en heldag med körsång i kyrkan. Hannah Lewin från Göteborg, är här under helgen och övar in nya sånger och gamla sånger i lite annat arrangemang - väldigt roligt! Hon är mycket duktig på att leda kör och få fram känslan i hur vi ska sjunga sången. Dessutom är hon en väldigt duktig sångerska själv som har turnerat med flera av våra kända svenska artister.

Det som hänger över mej är att få PM:et klart inför tisdagen då det ska lämnas in. Känns som om det finns en del kvar att göra där och tiden liksom inte räcker till. Kursen är på kvartsfart, men just nu känns det nästan som heltidsstudier.

Sen var det ju det där med akvariet som Mathilda fick i födelsedagspresent. Ja, fick och fick. Vi har lånat det av någon av mina bröder. Vet egentligen inte vem utav dom som äger det... Fick även en säck grus, som vi måste rengöra. Allt detta tar tid, och det är lite svårt att prioritera ibland. För jag vet ju hur mycket dottern väntar på att få köpa fiskar, samtidigt som det känns bra att lägga tid på PM:et.

Ja, det får bli en kompromiss, helt enkelt.

Renovering av ett av våra rum, står ju också på arbetslistan. Men det blir nog inte någon start på det förrän tidigast imorgon.

Snart dags att laga mat och sedan bege sig till kyrkan för körövning innan gudstjänsten börjar kl 16.00!
Vips så var förmiddagen förbi!

måndag 25 oktober 2010

Renovering

Siktar på att renovera ett av våra rum under Mathildas höstlov. Hon vill gärna byta rum, och jag ska se om jag kan tillgodose hennes önskan. Hon har redan planerat vart alla hennes möbler ska stå i det "nya" rummet.

Taket är gammalt, och nästan på väg ner, så det blir att byta det. Det får mannen göra, tänkte jag. Garderoben i rummet är också gammal. Kläder som förvaras där får nå'n gammal lukt på sig - vilket gör att vi inte förvarar något av värde där. Så garderoben får också bytas ut. Det tänkte jag att mannen också skulle göra.

Ja, då var det golvet och väggarna kvar. Golvet är bra som det är - får alltså vara kvar. Väggarna behöver fräschas upp med nya tapeter. Senaste tapetseringen var nog i samband med att vi flyttade in, 1997. Så bort med den gröna tapeten och in med något lite ljusare, tror jag. Det blir mitt jobb.

Men innan det blir dags att ta tag i renoveringsdelen krävs det en hel del rensning. I bokhyllorna finns det massor (tror jag) som helt enkelt kan förpassas till återvinningscentralen eller t ex Gengåvan. Så det är bara att börja rensa...vilket till stor del blir mitt ansvar också.

Student

Då är man i full gång med artikelsök! T o m städning härhemma lockar mer, faktiskt, i skrivande stund.

Till slut kom vi fram till vad vi vill skriva om, och det blev: Patienters upplevelse av fysisk aktivitet efter hjärtinfarkt.

Det verkar inte vara jättelätt att hitta passande artiklar. Kanske är det andra sökord vi behöver?
Har iaf hittat en del artiklar som jag tror kan passa. Hoppas bara att jag/vi fått ihop tillräckligt, och att artiklarna håller måttet.

Sen är det ju en hel vetenskap bara att använda sig av de olika sökmotorerna...

söndag 24 oktober 2010

Asfalt - löpning

Gick lätt att springa igår! Kände att konditionen fanns där och likaså styrkan i benen. Skön känsla! Sprang 6,76 km.

Men en timme efteråt, när jag skulle bege mej till jobbet, så skar det till som knivar i mitt vänstra knä! Aj, va ont! Ingen ihållande smärta, som tur var.

Satte mej i bilen och kände inget av knät. Väl framme och en kort promenad in på jobbet, gjorde det ont igen, men bara väldigt kort! Vi pratar sekunder... Haltade lite försiktigt. Försökte gå så att det inte skulle märkas...men det gjorde det tydligen.

Idag känns ingen smärta alls i knät. Detta gör mej lite osäker på hur jag ska lägga upp min fortsatta träning. Hade ju tänkt att fortsätta löpträna nu under hösten och även lite under vintern. Spinning står ju också på schemat.
Får nog kolla med någon som vet lite mer om det här...

torsdag 21 oktober 2010

Spinningpass

Idag var det då dags för höstens första spinningpass. Det var ett tag sen som cykelskorna användes, men de kändes väldigt bekanta.
Hade sällskap av min cykelkompis idag. Alltid lika trevligt! :-)

Svetten rann av oss båda under passets gång. Håret var genomblött och likaså linnet efter passet. Vi flåsade på i position 1, 2 och 3, så gott vi kunde. Vred på mer motstånd och mer motstånd på cykeln för att till slut, äntligen få vrida av och varva ner. Tänk va skönt det är när sista låten är slut och det bara är nedcyklingen kvar! Underbart!!

Det var jobbigt, men skönt jobbigt! Det är kanske lite väl att ta i och säga att nu har försäsongsträningen startat inför Vätternrundan 2011. Men vi är iaf anmälda dit och ska försöka att ta oss runt även nästa år.

torsdag 14 oktober 2010

Förkylning

Ja, då har jag klarat av Lidingöloppet, och därmed en Svensk Klassiker! Men vad hände efter det? Hur har det gått med träningen?

Inte alls bra! Har inte tagit ett enda löpsteg efter loppet! Det blev inte alls som jag hade planerat.

Min syster gifte sig helgen efter Lidingöloppet, och under veckan innan bröllopet gick av stapeln fanns det helt enkelt inte någon tid över för träning, och inte att bli sjuk heller. Skulle ju både sjunga och spela på vigseln.

Söndagen efter bröllopet kände jag mej lite hängig. Fick ont i halsen under eftermiddagen, och la mej att sova efter att våra gäster hade rest hemåt. Sov ett par timmar utan problem, och vaknade till framåt kvällen och insåg att jag snart skulle lägga mej för natten...

Dotter blev hängig hon också, så det blev en v.a.b-dag på månaden. Men sen var det bara att bege sig till jobbet, även om det nog inte hade skadat att vara hemma någon dag till.

Denna förkylning har sedan hållt i sig mer eller mindre i snart 14 dagar. Är så illa trött på att vara förkyld!
Men imorgon tror jag att det är dags. Dags att snöra på sig löparskorna och ta en tur i skogen! Längtar efter att få röra på benen igen! Hoppas på sol!

måndag 27 september 2010

Träningsvärk

Javisst, kom den! Träningsvärken!
Vaknade på söndag morgon, och tänkte ta mej smidigt ur sängen. Men det gick absolut inte! I alla fall inte smidigt. Gick med stapplande steg ut i hallen.
Alldeles för dålig stretching efter loppet, men på nå't vis så tror jag inte att det hade tagit bort träningsvärken. Möjligtvis lindrat den något. Det är alldeles för många uppförs- och nerförsbackar. Och en del mycket branta. Ta i för att orka uppför och hålla emot i en del nerförsbackar.

Det blev en något "stel" dag på jobbet idag. Tog hissen istället för trapporna, vilket är ovanligt. Men kände att jag mjuknade i benen allt eftersom dagen gick. Funderade ett tag på om man kunde låna hem en toaförhöjning...och kanske en rollator skulle vara skönt att luta sig emot. Men i slutet av arbetsdagen, så kändes inte behovet av just det så starkt. Men mest av allt skulle jag vilja ha en rulltrappa här hemma! Lite jobbigt att höra familjen håna en för att man inte kan gå ordentligt nerför trappan.

Men trots träningsvärken så är det helt klart värt! Så här ett par dagar efteråt skulle jag faktiskt kunna tänka mej att springa detta lopp igen :-)

söndag 26 september 2010

Lidingöloppet 25/9

Då kom äntligen dagen, då det 3 mil långa terrängloppet på Lidingö skulle gå av stapeln. Har längtat till den här dagen!

Väderprognosen tidigare under veckan har varit växlande. Men mestadels har den pekat på regnskurar. Men när dagen väl kom så sken solen och det var varmt i luften, nästan lite åt det ”åskvarma” hållet. Varmt vid starten, men efter ca halva loppet började himlen att mulna på och det började blåsa lite kyliga vindar.

Var på plats i startfållan drygt 5 minuter innan start. Fixade till nummerlappen och sedan gick startskottet!! Starten går på ett stort fält som ganska snabbt smalnar av. Lerigt, men jag lyckades klara mej utan att bli blöt. Benen kändes pigga och laddade! Fick inte upp något bra tempo i början pga. många i spåret som också skulle ta sig runt banan. Försökte hålla 7-minuters tempo, vilket gick bra till en början. Sen smalnade stigen av ytterligare och det blev svårare att hålla tempot. Svårt att komma förbi.

Hade som mål att ligga på en medelhastighet runt 7 min/km för att vara säker på att orka runt och även må bra när jag kom i mål. Men det gick inte att hålla det tempot. Ibland gick det naturligtvis snabbare, typ i en del nerförsbackar, och i uppförsbackarna saktare än så. Medelhastigheten landade på 7:45.

Stannade till väldigt kort på varje vätskestation och drack sportdryck. Drack inte så mycket åt gången, eftersom jag inte hade testat just denna sportdryck innan. Lite orutinerat. Tänkte i alla fall att det är lika bra att fylla på med energi från början så inte krafterna börjar att ta slut för fort.

Många backar, både uppför och nerför. Små och stora. Efter 15 km, började det bli lite segt i benen. Men tack vare hejarklackar och många människor i spåret så sprang jag på. Väl framme vid vätskestationen vid 20 km, som ligger i målområdet. En mil kvar!!





Träffade på familjen i backen i början av den sista milen. De tyckte jag så pigg ut, och betydligt piggare än många andra som kommit förbi tidigare. Kändes ju bra att höra!

Hade från början inte satt upp något tidsmål för loppet, men efter ca 23 km upptäckte jag att jag nog skulle hinna innan 4-timmarsgränsen. Mycket nöjd med min GPS-klocka! Koll på både tid, tempo och distans.
Så då började jag öka tempot något. Gick definitivt uppför Abborbacken och Karins backe. Ingen direkt tid att spara på att försöka springa hela vägen upp. Sliter mer på kroppen än jag sparar tid.

Efter Karins backe var det ca 2 km kvar till mål. Då kände jag att det här kommer att gå bra. Det här kommer jag att klara!! Underbart! Det var en så’n skön känsla att först höra hejarklacken och förstå att det inte är långt kvar och sedan se Grönsta gärde skymta fram mellan träden i den sista nerförsbacken. Här kommer lilla jag inspringande i mål efter 3 mil. Ofattbart!

Kom i mål på 3:56.


Har nu klarat av mitt träningsmål för 2010: EN SVENSK KLASSIKER
Lidingöloppet: 30 km. Tid: 3:56. Medelhastighet: 7:45. Medelpuls: 165

Träning v 38

Sista veckan...ett par korta och lätta pass innan själva tävlingsdagen.

Tisdag 21/9
Skattkärr: 4:29 km. Tid: 30:52. Medelhastighet: 7:12. Medelpuls: 163

Benen kändes allt annat än pigga. Segt i spåret, fastän sträckan var kort.

Torsdag 23/9
Skattkärr: 4:20 km. Tid: 27:49. Medelhastighet: 6:37. Medelpuls: 170

Idag kändes benen pigga och lätta. Kändes skönt inför lördagen.

Träning v 37

Näst sista veckan innan Lidingöloppet.

Söndag 12/9
Skattkärr: 4:23 km. Tid: 26:23 min. Medelhastighet: 6:16 Medelpuls: 174


Onsdag 15/9
Tyrskogen: 24:30 km. Tid: 3:11 tim. Medelhastighet: 7:52. Medelpuls: 158

Söndag 19/9
Skattkärr: 6:60 km. Tid: 47:21 min. Medelhastighet: 7:05. Medelpuls: 169

torsdag 9 september 2010

Blåsa

Tre löppass gjorda denna veckan. De nya skorna har resulterat i en blåsa på ena tån. Inte kul!

Onsdag 8/9
Skattkärr: 9,36 km. Tid: 1:05. Medelhastighet: 7:02 Medelpuls: 175

Benen kändes pigga! Upplevde att jag hade bra tempo även i uppförsbackarna. Kändes som om jag hade ett bra driv. Skön känsla!

Torsdag 9/9
Tyrskogen: 7,67 km. Tid: 53:02. Medelhastighet:6:55. Medelpuls: 168

Idag åkte jag direkt från jobbet och åt inget mellanmål. Tror att det var därför som det gick trögt idag. Inte samma lyckokänsla som igår, men det kändes bättre allteftersom.


tisdag 7 september 2010

22 km

Har jobbat hela helgen. Cyklat till och från jobbet. Både fredag och lördag fanns det mycket att göra, speciellt lördagen. Dåliga patienter. Gjorde en timmes övertid. Söndagen var en behagligare dag. Men direkt efter jobbet begav jag mej till kyrkan på välkomstgudstjänst för vår nya pastor. Skulle även medverka med lite sång, tillsammans med mina vänner. Det blev en bra gudstjänst!

Var väldigt trött på söndag kväll! Så på måndag tog jag mej en sovmorgon. Hade svårt att komma ur sängen när klockan ringde vid 9-tiden...

Äta lite frukost och sedan bege sig till Tyrskogen för ett löppass. Det var dags för veckans distansökning, med 2 km.

Kändes bra i benen. Började med 2,5 km-slingan, för att sedan springa milspåret. Fyllde sedan på med vätska och fortsatte sedan med 7,5 km-spåret, och avslutade med att springa 2,5 km-slingan, fast kunde vika av vid Tyrstugan. Skönt! Nu var benen trötta!

Tänkte på vad mycket det gör vad man är inställd på att springa för distans. Förra veckan, när jag sprang 20 km, så hade jag inte orkat springa en meter till, kändes det som. Nu gick det hur bra som helst att springa 22 km. Den mentala inställningen är viktig!

Testade även mina nya löparskor: Asics 2150. Kändes bra i spåret, även om jag fick stanna till och knyta om skorna några gånger.

Måndag 6/9
Tyrskogen: 22,18 km. Tid: 2:47. Medelhastighet: 7.32. Medelpuls: 164

Snobben - vår dvärgvädur


I söndags fick jag ett sms från dottern, där hon skrev att Snobben var död.
Snobben blev ca 7,5 år gammal, och han var pigg och alert ända tills lördag kväll, då Mathilda tyckte att han var lite trött. Men lite trött kan man ju få vara. På söndagupptäckte Micke att han låg så stilla i sin bur. Han låg i sin sovställning Det såg ut som om han hade lagt sig till ro och bara somnat in. Skönt att han inte behövde vara hängig och sjuk en längre tid innan, utan att han fick vara pigg ända till slutet.

Det är en saknad!

Löpning v 35

Det var tänkt 4 pass under veckan, men pga en hel del andra kvällsaktiviteter, så blev det bara 2 pass.

Torsdag 2/9
Tyrskogen: 20.21 km. Tid: 2:30:27. Medelhastighet: 7:20. Medelpuls: 166

Lördag 4/9
Skattkärr : 4,23 km. Tid: 27:29. Medelhastighet: 6:30. Medelpuls: 172.


Summering av veckan:
Totalsträcka: 24,44 km
Medelhastighet: 7,17
Total träningstid: 2:57 tim

fredag 3 september 2010

Vätskebälte

Testade att springa med vätskebälte igår. Skulle springa riktigt långt, och tänkte att då är det nog bra att ha med sig lite vätska efter vägen.
Sträckan för dagen var 20 km. Började med 2,5 km-spåret i Tyrskogen. Men jag insåg ganska snabbt att det här med vätskebälte nog inte var min grej riktigt. För det första var det lite svårt att få det att sitta riktigt tight runt midjan. Det resulterade i att jag fick dra ned det över höfterna, och försöka få det att sitta kvar där. Men det åkte upp hela tiden. Så när jag kom tillbaka till Tyrstugan efter ca 1,5 km, så åkte bältet av och tillbaka in i bilen.

Sprang sedan klart 2,5 km-spåret och fortsatte på milspåret. Kändes bra i benen. Försökte att ta det riktigt lugnt, så jag skulle ha krafter till hela sträckan. Efter att ha sprungit 2,5 km + 10 km, så var jag åter vid Tyrstugan. Stannade till en kort stund vid bilen och drack lite vatten och lite Proviva, för att få lite energi.
Sedan ut på milspåret igen, men vek av vid 7,5 km-skylten. Började att bli lite seg i benen. Gick i de allra värsta uppförsbackarna, men försökte hålla benen igång. Och det gick riktigt bra!

Det var skönt att komma i mål!

Vid förra långpasset, 18 km, så tyckte jag att det tog lite lång tid för återhämtningen, så den här gången hade jag med mej lite att äta, under tiden jag stretchade vid bilen. Drack lite vatten och försökte fylla på i bilen på väg hem.
Väl hemma åt jag lite flingor och mjölk och sedan in i duschen. Sen blev det att laga mat lite snabbt - Tortellini som skulle koka i 3,5 minuter. Lagomt snabbt.

Återhämtningen gick mycket bättre än förra gången!

Torsdag 2/9
Tyrskogen: 20,21 km. Tid: 2.30. Medelhastighet: 7,27. Kaloriförbränning: 1325. Medelpuls: 166

måndag 30 augusti 2010

Juniorjympa

Skyndade mej från jobbet för att hinna hem och hämta dottern, så vi tillsammans kunde åka på Junior 2-passet på Friskis & Svettis. Hon jympar och jag är värd på detta pass.
Det kom färre barn idag, än det brukar göra. Men jag vet ju också att klassfotbollen håller på som bäst, så det blir nog ett uppsving när den har slutat.

Det var iaf kul att träffa barnen igen och Sandra, som leder passet. Det var ett jättebra pass med bra låtar! Det blir en bra höst!!
Inskolade också en ny värd som ska ha hand om barnen på ett annat juniorpass.

söndag 29 augusti 2010

Vilodag

Idag är det en vilodag från löpningen. Dock inte helt träningsfri. Ikväll blir det lite kort styrketräning i hemmet. Lite mage, armar och rygg, ca 15-20 min. Känns lagomt ansträngande.

Nästa vecka däremot börjar alla aktiveteter att dra igång och almanackan känns full!!! Kan bli svårt att få till 4 löppass då. Men jag ska försöka. Det viktiga är ju att långpasset blir av. Det är ju en ökning med 2 km/vecka. Så nästa vecka är det 20 km som längst.

Ska bli lite skönt när Lidingöloppet är gjort, (och jag förhoppningsvis har klarat att komma i mål) och man kan komma ner på lite mer humana distanser. Utmaningen blir väl att fortsätta löpträna även i vinter, och bibehålla konditionen.

lördag 28 augusti 2010

Pulsklocka

Har ju blivit med pulsklocka! En mycket bra grej!
Efter att ha lånat min mans GPS-klocka och då fått lite mer koll på hur snabbt, hur långt och vilket minuttempo jag har när jag springer, så blev jag helt enkelt lite beroende av den där klockan.
Det hände flera gånger att jag inte kunde använda hans klocka pga hans egen löpträning. Så när det blev ett bra erbjudande på denna klocka, slog jag till! Det blev en GARMIN Forerunner 305. Lite stor på armen, kanske. Men för övrigt är jag väldigt nöjd. Den gör helt enkelt min träning lite roligare.

Träning v 34

Måndag 23/8
Tyrskogen: 16,17 km. Tid: 1:55. Medelhastighet: 7:09. Kaloriförbränning: 1071. Medelpuls: 167

Tyckte det gick lite tungt i backarna denna dag, men för övrigt kändes det bra i benen.

Onsdag 25/8
Tyrskogen: 7,21 km. Tid: 48:59. Medelhastighet: 6:48. Kaloriförbränning: 481. Medelpuls: 167

Eftersom det gick lite trögt, så tyckte Micke (min man) att jag behövde lite backträning. Så ett milpass byttes till ca 7 km backe. Men det kändes över förväntan bra. Men ack så skönt när det var gjort!

Torsdag 26/8
Tyrskogen: 10.14 km. Tid: 1:12. Medelhastighet: 7:08. Kaloriförbränning: 660. Medelpuls: 165

Benen rullade på i backarna. Det är lite segt uppför efter ca 1,5 km och fortsätter så i några km till, innan man känner att det faktiskt börjar luta neråt igen. Skönt när nerförslutet kommer! Blir liksom lite vila för benen, även om farten då ökas något.

Lördag 28/8
Tyrskogen: 18.26 km. Tid: 2:14. Medelhastighet: 7:22. Kaloriförbrukning: 1198. Medelpuls: 163

Idag kom ännu en utmaning. Så här långt har jag aldrig någonsin sprungit förut! Sprang först milspåret och hade sedan en liten vätskepåfyllning vid bilen, någon minut. Fortsatte sedan på milspåret (varv 2), men vek av när det stod 7,5 km. Kändes så skönt att kunna gena!! Härlig känsla! När jag kom fram till Tyrstugan igen, så fattades det ju några hundra meter, för att få ihop 18 km. Så jag sprang lite på grusvägen tills klockan pep igen och jag hade nått mitt mål för dagen.

Kände mej i bra form och mådde bra när jag kom fram till bilen igen. Bytte till torr tröja och åkte hemåt. Skönt att ha detta långa pass gjort!

Summering av veckan:
Totalsträcka: 51.78 km.
Totalträningstid: 6:11 timmar.
Medelhastighet: 7:10.
Kaloriförbrukning: 3410

måndag 23 augusti 2010

Träning v 33

Under veckan som gick så har jag hunnit att köpa mej en pulsklocka! Garmin Forerunner 305. Något stor på armen, men fantastiskt bra! Så fort man vänjer sig vid att kunna ha koll på hur man ligger till i tid och distans under löpningens gång. Har ju lånat makens GARMIN, men våra träningar krockar ibland, och då blir jag liksom utan "koll".

Träningsveckan blev ju inte riktigt som jag hade tänkt mej pga min onda axel. Den känns mycket bättre nu och jag kunde ta några löppass under senare delen av veckan.

Torsdag: Istället för ett 16 km-pass, som det var tänkt, så smög jag igång på 9 km för att se om axeln orkade mej. Och det gick väldigt bra. Sprang i Skattkärrsskogen, där det fortfarande är riktigt blött på sina ställen.

Lördag: Då blev det dags för ett längre pass. Tog mej till Tyrskogen och sprang 12,6 km.

Söndag: Efter jobbet begav jag mej till Friskis & Svettis för att vara värd på ett skivstångspass. Vågade inte lägga på några direkta tyngder pga axeln.

Nu är det en ny vecka med nya träningsmöjligheter!

måndag 16 augusti 2010

Axelskada

I torsdags, makens sista semesterdag, jobbade vi i trädgården med att försöka få till en gräsmatta igen. Jag började att hacka lite i den stenhårda jorden, vilket jag tyckte gick bra då. Dagen efter kände jag att det gjorde ont i axeln vid vissa armrörelser.

Igår var Mathilda och jag på Liseberg. Bland det första hon gör är att hon vinner en stjärnvinst på "Centerhjulet". Jättekul! Men inte lika kul att gå och kånka runt på det stora paketet hela dagen. I alla fall...när vi skulle sätta oss i en av karusellerna, så fick inte det stora paketet plats, utan jag sträckte mej över henne för att lägga ner det på andra sidan vagnen. Vinkeln och belastningen på armen gjorde att den redan lite skadade armen blev mer skadad. Inte kul alls!

Hade löpning på schemat idag...gick inte så bra. Testade att springa lite kort här hemma, men det är ju inte lätt att springa och samtidigt försöka hålla ena armen alldeles stilla. En omöjlighet. Så det blev vila från löpning idag och lite shopping på apoteket.

lördag 14 augusti 2010

Löpning 14 km

Vänner på fika på förmiddagen! Längesedan vi sågs, så det var väldigt trevligt och efterlängtat.
Eftermiddagen gick åt till att kratta ut jord till gräsmattan utanför uteplatsen.
Sen blev det dags...

Löprunda i Tyrskogen; 14 km.
Började med att springa 2,5 km-banan för att sedan forsätta på milspåret. Avlustningsvis började jag springa på 2,5 km-banan, men när jag kom upp till Tyrstugan igen, så hade det gått 14 km, och jag slapp den branta backen. Skönt!

Det kändes segt i benen till en början. Blev trött efter maten på eftermiddagen och det höll liksom i sig. Men efter drygt 2 km började det lossna och jag kände att jag kommer kanske runt, trots allt. Och det gjorde jag. Försökte att inte titta för mycket på GPS-klockan och minuttiden. Men det är svårt. Hade inte satt upp nå't tidsmål för distansen. Men kom i mål på 1:44. Så det får jag väl vara rätt så nöjd med iaf.

onsdag 11 augusti 2010

Regnskog

I måndags blev det ett kort pass på 5 km, som skulle gå i ganska så snabbt tempo. Försökte ligga under 6 minuters-tempo, runt 5.30. Gick väl ibland. Mannen sa att det här passet kommer du att uppleva som ett lätt pass! Troligen pga att jag sprungit lite längre pass flera gånger innan.
Lätt! Nej, inte det minsta! Det var jobbigare än att springa 12 km, som jag gjorde häromdagen.
Kom i mål och var helt klart trött!

Idag var det dags för ett 10km pass i Tyrskogen. Hade tänkt att ta det direkt efter jobbet, men då hade det börjat att spöregna. Så istället för att blöta ner mej på cykeln, så ringde jag efter skjuts...hade glömt regnsbyxorna (vilken tur!).

Regnet upphörde framåt 19-tiden. Försökte motivera mej att trots allt ge mej ut i spåret. Tog bilen till Tyrskogen och begav mej ut i "regnskogen". För det var så det kändes. Marken var blöt och på sina ställen rann det vatten i spåret, och på andra var det stora vattenpölar som var omöjliga att ta sig runt. Resultatet blev genomblöta skor och strumpor! Men jag tyckte att det kändes ganska lätt i benen idag, trots blöta skor. Skönt när den känslan infinner sig emellanåt!

Utflykt 10/8



Igår tog vi bilen och styrde mot morbror i Ramsberg. Hade en skön dag i bl a skogen! Fick mycket god mat, i överflöd och naturligtvis efterrätt och gott fika! Supermätt och lite trött när jag skulle köra hemåt. Fick träffa tjurarna i ladugården och kossorna ute på bete med sina kalvar. Flera katter och kattungar smög runt i ladugården...söta...

Tog en lång promenad i skogen för att se om vi hittade lite kantareller. Mamma och morbror var väl dom som hittade mest, även om det inte var många. Smörstekte kantarellerna i smör och sedan lite grädde när jag väl kom hem. För det var jag som fick dom...trots att jag inte hittat en enda. Mums på mackan!!

söndag 8 augusti 2010

Vilodag

Idag var det en så kallad vilodag - dessutom söndag (så passande)! Vilodag från träning, alltså. Tog t o m bilen till jobbet idag istället för cykel, som det har varit sedan jag började efter semestern. Men det var pga att jag anade regn på kvällen. Vilket stämde! Lite övertid på jobbet blev det dessutom, så då hann det bli ganska mörkt också. Kändes riktigt skönt att sätta sig i bilen och vara hemma på drygt 10 minuter, istället för annars ca 40 min.

På jobbet däremot var några av patienterna riktigt dåliga och krävde en hel del vård och tid! Så vilodag, kanske det inte var i alla fall...

Träning v 31

Ja, då har maken gjort ett träningsschema som heter duga!! Denna vecka blev summan av tre pass: 31,6 km.

Tisdag: Sprang 9 km i spåret här hemma. Blev blöt om fötterna pga mycket sank mark emellanåt.

Onsdag: Ingen löpträning, men var värd på ett medelpass på F&S.

Torsdag: Åkte till Tyr-skogen och sprang 12,6 km. Det var tänkt 12 km, men eftersom det inte finns något spår som är precis så långt, så blev det 10 km + 2,5 km. GPS-klockan visade visserligen att det var lite längre än så.

Lördag: Efter jobbet cyklade jag upp till Tyr-skogen igen och sprang 10 km. Seg i benen...det tog 1:14. Men jag kom i mål!

onsdag 4 augusti 2010

Annan träning

Inget löppass idag. Men det blev cykel tur & retur jobbet (idag igen), med en avstickare till Friskis & Svettis på hemvägen för att vara värd på ett medelpass.

tisdag 3 augusti 2010

Terränglöpning

Kom till slut ut på en joggingtur i skogen. Det stod 9 km på schemat idag, ja, egentligen igår. Men då hann jag inte riktigt med det pga jobb och lite annat.
Så efter att ha fikat, efter att ha cyklat hem från jobbet, och låtit det sjunka undan, så blev klockan efter 20.00 innan jag kom iväg. Visste att dessa kilometer skulle ta lite tid idag. Har inte sprungit terräng på ett tag, och inte riktigt så kuperad heller.
Det var lite tungt i spåret och väldigt blött på sina ställen. Blev ganska så blöt om fötterna. Dröjer nog ett tag innan skorna (de gamla) har torkat upp.

Nya skor!


Idag kom mina nya skor! Snacka om snabb leverans! Beställde dom igår förmiddag på http://www.sportamore.se/ och idag kunde jag hämta dom efter kl 17.00 på Pressbyrån på Kronoparken. Så efter jobbet idag så blev det en lite extra sväng på cykeln för att hämta dom.

Hade provat dessa löparskor när vi var i Portugal på semester- och träningsresa. Runners Store hade en liten butik där i samarbete med Spring Time Travels, där man kunde handla träningskläder och även löparskor. Man fick även låna några utvalda modeller och testa att springa i dom ute i löpraspåren. Förmånligt!

I alla fall så tyckte jag att dessa skor kändes väldigt bra. New Balance Wr760St. De är bra för mej som pronerar lite. Ger lite extra stöd i sulan.
Ska gå lite i dom inomhus och känna om det känns lika bra nu som då innan de tas i bruk.

torsdag 29 juli 2010

Tonvis med jord!


Idag kom den sista räkningen från LBC. Vi har tidigare beställt grus som har levererats, och sedan har lastbilsflaket fått vara kvar för att lastas jord på. Det blev 2 lastbilsflak med jord som har fraktats bort från vår baksida. Det är väl det som jag har jobbat med stor del av min semester. Har även varit ledig och haft det skönt.

Men iaf så stod det på räkningen hur mycket jord som har tippats. Det var 20,3 ton!!

"Snabbt" löppass


Regn...trodde att jag skulle kunna komma ute på en löptur idag. En långtur. Men så blev icke fallet. Några grannar kom på fika och sedan blev det en tur till stan. Inte mycket gjort en dag som denna.

Igår var det dags för ett kortare löppass, men med ett snabbare tempo. De senaste gångerna jag varit ute och sprungit har det blivit på grusväg och ca 8 km. Men nu var det spåret i skogen som gällde. 6,5 km på "sågspån". Regnat hade det gjort dagen innan, så det var lite tungt. Trodde att jag skulle springa snabbt...blev inte så. Efter att ha sprungit ca 1 km i uppvärmningsfart, så var det dags att öka tempot. Ökade så jag låg under 6 min/km, men då kom mjölksyran!! Den hade jag inte känt av tidigare på "långpassen". Efter ca 3,5 km var jag tvungen att stanna. Stretcha ut vaderna något, för att sedan fortsätta sprnga. Men tempot var inte alls så snabbt som det var tänkt. Men till slut så tog jag mej runt. Var grymt besviken på mjölksyran!!

Troligtvis så sög terrängen kraft. Lite blött i spåret och dessutom blöt sågspån. Det blev väl helt enkelt lite för tungt för mina ben. Hoppas på bättre lycka nästa gång!

måndag 26 juli 2010

Göstahult

Under förra veckan hann jag med 2 löprundor runt Göstahult, allt enligt planerna. Det är 8,3 km på grusväg och asfalt.
Torsdag 22/7 sprang jag på 00:56. Medelhastiget på 06:45/km.
Lördag 24/7 blev det en tid på 00:55. Medelhastighet på 06:39/km.
Alltså ganska så lika tempo...

Idag däremot, efter detta sega uppvaknande, så blev det 00:59.
Micke var iväg på crosspass, så jag hade ingen möjlighet att låna just den pulsklockan med GPS. Så jag nöjde mej med ett armbandsur med tidtagning. Det går ju bra det med även om hans pulsklocka ger mej en hint om hur snabbt jag springer per km. Lättare att hålla ett jämnare tempo. Kanske ska önska mej en egen pulsklocka med GPS?

Mulet väder


Har vakat av efter 2 nätter på 34:an. Bra nätter med trevliga arbetskamrater. Har varit fruktansvärt seg idag. Har liksom inte riktigt kommit igång på hela eftermiddagen. Mathilda har haft kompis här och de har skött sig själva. Jag har läst lite, monterat ihop grillen jag köpte för några veckor sedan. Visserligen inget grillväder idag, men då är jag beredd när det inträffar! :-) Imorgon jobb igen, och då är det tidig morgon. Här vänder och vrids dygnet!


fredag 23 juli 2010

Semestertripp - inbrottstjuv


Har varit i Halmstad i knappt en vecka på lite semester med familjen och med goda vänner. Vi har tältat på en camping; Gullbrannagården. En mycket bra camping! Kan varmt rekommenderas! Rent & snyggt, och lugn och skön stämning. Det fanns bra samlingar för både barn och vuxna om man kände för det. En bra sandstrand, som det dock var ca 15-20 min promenadväg till. Men betyget är ändå MVG.
Träffade på vänner "från förr" och även vänner "från nu". Trevligt! Åker gärna dit igen!

Vädret var växlande. Lite regn andra dagen, men annars klarade vi oss från det. Solen kom och gick. Men vi fick några sköna dagar på stranden med sandslott, bad i både höga och låga vågor, fika, en god bok och korsord förstås.

En kväll tog vi en inbrottstjuv i vårt tält på bar gärning. Jag skulle precis somna när jag hörde hur det prasslade i förtältet. Hade inte hört att någon dragit i någon dragkedja. Tog ficklampan och lyste, men såg ingen där. La mej igen. Efter en stund började det prassla igen. Tog återigen fram ficklampan och lyste. Hade dock glömt att ta på mej glasögonen, så jag såg verkligen ingenting. Tog på mej dom och gick sen ut i förtältet och lyste. Då såg jag inbrottstjuven!! Det var en liten söt igelkott som började kolla i vår kasse där vi hade ett par frallor kvar från fikat under dagen.

Men det är inte det enklaste att få ut en igelkott ur ett tält. Fick väcka maken som fick hjälpa mej att hålla upp tältduken medan jag lite varligt försökte fösa ut besökaren med en tältpinne. Igelkotten hade då i stort sett dragit in fötterna under sig och gjort sig tung som en sten. Vi lyckades iaf till slut.

torsdag 22 juli 2010

Träning på semesterort

Löparskorna fick följa med på semestertrippen till Halmstad. Semester är inte = träningsuppehåll. Egentligen är det ju då som man har tid att träna. Inget jobb eller andra möten att anpassa tiden till.
Min coach sa att jag iaf skulle springa ett lite snabbare pass på 5 km, vilket jag försökte med i söndags, och ett längre pass, vilket inte blev av då.
Det blev 5 km på slätt mark. Det tog 30.29 min. Alltså en medelhastighet på 6.04 min/km. Kanske inte är så snabbt egentligen...men man gör så gott man kan.

På måndagen blev det sen ett crosspass utefter havet tillsammans med våra campingvänner och maken som ledde passet. Då blev det en total löparsträcka på 6,34 km med avbrott för styrketräningar och backlöpning. Vi var rätt så trötta när passet väl var klart. Varmt var det också, trots att det var kvällen. Skönt!

torsdag 15 juli 2010

Löpträning 15 juli

Ja, så var det tydligen dags för ett träningspass idag igen.

Denna dagen var det tänkte att bli 2 varv på 2,5 km-spåret, men med start från hemmet. Så sammanlagt drygt 6,5 km, som jag skulle springa i långsamt tempo. Vilket jag gjorde.
Träffade på en kille i spåret som tränade intervaller...Puh, så jobbigt det såg ut. Hoppas innerligt att mitt träningsprogram inte innehåller några intervallträningar.

När jag kom i mål idag, så kändes det väldigt bra. Lite trött, men inte alls som igår! Hade en hel del krafter kvar, så det kändes som om jag skulle ha kunnat springa lite till.

Löpning 14 Juli

Då har löpträning startat på allvar. Var ute igår och sprang, ca 4 km. Skulle då, enl min käre man, först springa långsamt en bit som uppvärmning. När jag kom upp tills själva löpspåret i skogen, skulle jag öka tempot lite och hålla det i ca 500 m? Vet inte riktigt hur långt det är mellan starten och första riktiga svängen i spåret. Men ca 500 m kanske. Efter det skulle jag öka takten och känna som om jag sprang fort. Och det kände jag. Men i själva verket så kanske det inte var så snabbt. Det beror ju på vem man jämför sig med.

Dessutom blev det att jag sprang mitt på dagen när det var som varmast pga att vi skulle ha gäster på kvällen. Jag var väldigt trött när jag väl kom i mål! La mej på gräsmattan i skuggan en stund, men kom ganska så snart upp på benen när myggen började bita på min kropp.
Det löppasset kändes jobbigt. Det är jobbigt att försöka springa snabbt...

Tombola


Maken hämtade en tombola idag. Dags för lite gjutning så att kantstenarna håller sig på plats.

tisdag 13 juli 2010

Markplattor


Det går framåt med vår uteplats. Alla stora plattor är på plats. Fattas lite kapning av några mindre stenar. Sen ska det dit lite träspaljé, eler vad man kallar det, på ena kortsidan och en bit på långsidan. Det kommer att bli så bra!

Medan maken sopade i fogsand och "paddade", så försökte jag att kratta upp leran där det tidigare har varit gräsmatta. Efter jordhögarna så har inte gräsmattan riktigt orkat komma igen, iaf inte efter den sist borttagna jordhögen. Men eftersom det tydligen regnade inatt, så gick det lite lättare att hacka upp jorden (läs; leran...). Tog bort en hel del sten. Hann inte med att få bort allt pga ett åskväder och rejäla regnskurar.

måndag 12 juli 2010

Löpträning


Ja, då var Vansbrosimningen avklarad. Då är det "bara" Lidingöloppet som kvarstår. Det är nog det loppet jag tror är jobbigast. Att springa 3 mil i kuperad terräng känns som om det är omöjligt...men jag ska i alla fall försöka att ta mej runt.

Denna träning har Micke sett fram emot, vad det verkade idag. Den startade tydligen idag med ett Cross-pass i Tyrskogen (där han själv är ledare). Ett bra pass. Men jobbigt i denna värmen. Men jag överlevde. Får se vad han har planerat för resten av veckan...

söndag 11 juli 2010

Vansbrosimningen




Idag blev det då äntligen dags för nästa utmaning, Vansbrosimningen. Simträning innan kunde ju definitivt har varit mer, men jag har iaf varit i badhuset 3 ggr och simmat i sjön 1 ggr. Som längst har jag simmat 2 km.

Upp och väcka familjen för en gemensam frukost innan vi sätter oss i bilen och far mot Vansbro. Solen skiner och det är varmt. Resan dit gick bra. Ingen trafik alls i stort sett. Fick även en bra parkering när vi kom fram. När vi parkerat bilen kom det några bekanta från Hammarö, där mannen och en av sönerna skulle simma, och parkerade sin bil. Men de skulle starta dryga timmen före mej.

I år kunde man hämta ut startbeviset i målområdet, vilket var mycket bättre än det tidigare stället. Då fick man gå nå'n km in i samhället till någon idrottshall, medan man nu kom direkt från parkeringen till målområdet.
Efter att startbeviset var hämtat så passade jag på att äta lite mat. Det fanns bl a en pastarätt som jag beslutade mej för. Mycket gott!

Solen sken även i Vansbro! Det var så hett! Vattentemperaturen i Västerdalälven måste har varit närmare 20 grader.



Det blev promenad efter järnvägen bort mot startområdet. Väl framme dags att byta om till våtdräkten, som var alldeles för varm att ha på sig på land, och på med tidtagningschipet. Jag bara längtade i vattnet! Sedan efter lite väntan var det dags för min startgrupp att registrera sig. Då åkte den obligatoriska badmössan på. Min startgrupp hade vita mössor.
När man väl kom igenom registreringen var det dags för uppvärmning á la Friskis. Detn uppvärmningen kändes onekligen helt onödig. En del gjord några tappra försök till att jympa i våtdräkt. Jag försökte ett tag, men gav sedan upp. Alldeles för varmt!

Man kunde välja om man ville ligga i vattnet eller starta från stranden. Det blev att jag klev i från stranden. Hamnade så till. Väl i vattnet var det så mycket folk. Det hade nog lönat sig att tränga sig långt fram för att överhuvudtaget kunna ta några simtag. Efter några hundra meter så fanns det lite bättre plats att simma på. Försökte att hålla mej lite mer åt mitten av älven, där det inte var lika trångt.


Vattentemperaturen kändes helt ok. Ingen krampkänsla någonstans (brukar inte ha problem med det). Hade bra flyt i simningen. Hade innan svårt att bestämma mej om jag skulle ha mina vanliga glasögon på mej eller inte. Ville helst inte, men jag ser ju så fruktansvärt dåligt utan dom. Men jag valde bort dom. Det skulle stå på några bojar längs vattnet hur långt vi hade kvar till mål. Dom såg jag aldrig…
Tänkte jag skulle fråga någon, men vips så var vi framme vid ”kurvan”, alltså där man simmar upp i Västerdalälven. Innan hade vi simmat i Vanån. Där i kurvan såg jag att det var 900 m kvar. Då kändes det genast som om mål var alldeles i närheten. Men riktigt så var det ju inte, men nästan. Försökte iaf öka takten något.

Simmade in på 1:07. Är helnöjd med resultatet! Är också nöjd över att simningen är gjord!
Ett stort tack till mina ständiga supporters och följeslagare; Mathilda & Micke!

lördag 10 juli 2010

Uppladdning


Försöker att få motivation till simningen imorgon. Och jag tror faktiskt att det fina vädret och den relativt höga vattentemperaturen i Västerdalälven har hjälpt mej. Har badat och solat en stund på eftermiddagen vid Örsholmen. Tog även några simtag, även om det inte blev några långa längder. Har ikväll laddat med lite chips och ostbågar...

Imorgon bär det av till Vansbrosimningen!

Uteplatsen


Maken jobbar på med plattsättningen!

fredag 9 juli 2010

Plattor


Plattläggningen är på gång...

Mathildas kusiner


Kul med oväntat besök! Idag kom en av mina bröder förbi med sin familj. Så det blev eftermiddagsfika i uterummet och även lite glass för barnen på studsmattan.

Inför Vansbro

Igår var det sista träningstillfället inför Vansbrosimmet på söndag. Upp vid 06.30-tiden och koppla på släpet på bilen, efter en lätt frukost. Iväg till Hynboholm och hämta lite mer sättsand (0-4), och sedan till badhuset för att simma några längder. Det blev 1000 m, mer hann jag inte. Känner mej inte speciellt laddad, faktiskt. Ska bara bli skönt att få det gjort. Hoppas att vattentemperaturen håller sig över 19 grader. Det vore så bra!

torsdag 8 juli 2010

Äntligen i mål!


Ja, då har jag kört den sista skottkärran till lasbilsflaket! Jippie!! Känns så otroligt skönt! Nu börjar semestern på riktigt! Kan nu luta mej tillbaka och titta på när maken jobbar på uteplatsen. Längtar redan till imorgon!

tisdag 6 juli 2010

5-6 Juli



Igår blev det ett Cross-pass i Tyr-skogen. Ett mycket bra pass där min man är ledare! Känner på baksidan av mina lår att jag inte har gjort styrkeövningar på ett tag... även om konditionen känns bra.

Imorse hade jag ställt klockan att ringa kl. 06.45. Vaknade lite innan, så den hann inte att ringa. Upp och äta en lätt frukost för att sedan bege mej till badhuset. Simmade 2 km. Micke har tidigare frågat mej hur lång tid det tar för mej att simma 2 km, men jag har inte en aning. Tänkte att det var väl bäst att kolla på ett ungefär i alla fall. Så mina 2 km tog ca 47 minuter att simma. Simmade i ett lugnt tempo. Kändes skönt när jag kom ut från badhuset och klockan inte hade blivit 9 ännu, och jag redan hade gjort mitt träningspass för dagen. :-)

Hade tagit med mej släpkärran för att kunna åka till Hynboholm och hämta sättsand till plattorna. Och så blev det. Släpkärran lastades med sättsand 0-4.

Väl hemma igen blev det dags för ännu en frukost. Kunde då äta frukost med min käre man, som hade sovit lite längre.

Sen var det dags att ta tag i spaden och fylla skottkärran igen. Hann inte med hela högen idag, men jag siktar på att bli klar i morgon.

Hämtade Mathilda på eftermiddagen, som hade övernattat hos mormor. Där fick vi gott fika och jordgubbar. Tänk vad gott det är med färska jordgubbar! Önskar att säsongen vore längre, än den är.

Avslutade dagen med att måla husgrunden där plattorna kommer att ligga.

måndag 5 juli 2010

Ännu en härlig dag - 4 juli


En skön dag! Började dagen med att äta frukost allena. Övriga familjen tog en lång sovmorgon. Luften var varm, men det kändes som om det var lite regn i luften.
Läste lite och tog framåt lunchtid en löptur i skogen. Blev en runda på knappt 5 km. Det kom en skön liten "regnskur". En skur kanske det inte var, men det strilade lite skönt regn på mina armar. Men det höll inte i sig så länge. Det var i alla fall skönt att komma ut och springa lite.

Eftermiddagen tillbringade vi hos några av våra goa vänner! :-) Vi fick även denna dag åka båt på Vänern. En lite längre tur, men även denna gång till en ö. Även solen tittade fram så småningom. Det blev en rundvandring på ön, ett dopp i sjön och avslutningsvis fika! :-) Ännu en härlig semesterdag!

lördag 3 juli 2010

En ledig dag!


Har tillbringat större delen av dagen på en ö i Vänern tillsammans med fina vänner! Fantastiskt fint läge! Klippor och solsken och vatten! Och en jättefin sommarstuga! Jag får verkligen en känsla av frihet och sommar! Tog sommarens 2:a dopp. Det var 18-19 grader i vattnet. Jag och Mathilda försökte hålla balansen på de hala klipporna, och det gick riktigt bra. Sen var det bara att slänga sig i och ta några simtag. Lite för kallt i vattnet, men eftersom solen värmer så skönt, så var det helt ok!
Njöt av fika, god mat och mycket trevligt sällskap!!

Väl hemma på eftermiddagen (vi var ju "tvungna" att komma hem till fotbollsmatchen...), där luften stod i princip still, så påbörjade jag sommarens första deckare; Den dubbla tystnaden, av Mari Jungstedt. Har även snart avslutat den. Skippade fotbollen även denna eftermiddag.

fredag 2 juli 2010

Sommarjobb


Ännu en dag i skottkärrans tecken, eller töcken… Idag blev det i alla fall bestämt och även beställt! Äntligen kom vi till beslut angående vilka plattor som ska få pryda vår uteplats!

Äntligen fick även min älskade man semester!! Härligt! Då kanske vårt projekt blir klart inom en relativ snar framtid så jag kan njuta lite mer av min ledighet.

Träningen inför Vansbrosimmet har väl inte varit alldeles så intensiv som den kanske borde ha varit. Inte alls intensiv, faktiskt. Men det är ju drygt en vecka kvar…och jag känner mej faktiskt inte speciellt orolig. Bara det inte blir alldeles för kallt i vattnet. Idag var det 17,7 grader. Hoppas på att solen fortsätter att lysa och värma upp vattnet!

torsdag 1 juli 2010

Arbetshandskar


Solen skiner idag också. Härligt! Har dragit på skottkärran även denna dag och förflyttat jord från baksidan, till lastbilsflaket på framsidan. Tacksam över mina arbetshandskar!! Jag börjar ett ana ett slut. Puh! Men hinner nog inte bli klar innan helgen.
Passade även på att måla de vita fodren runt fönstren på baksidan, fastän jag egentligen borde ha lagat middag. Bäst att passa på innan plattorna är på plats och medan solen skiner.

onsdag 30 juni 2010

Begravning


Har idag varit på begravning av min pappas farbror, John. Alltid lika sorgligt med begravningar. Vacker musik och sång, som berör. Mycket fint griftetal av vår pastor! Det var personligt, varmt och samtidigt lättsamt.

På minnestunden var det flera som höll tal och berättade fina minnen om John. Några berättade även att han hade haft sina mörka stunder. Men det har vi väl alla, fast på olika sätt. Ingen är ju fullkomlig! Men som tur är finns det nåd, som en av "talarna" idag sa.

Det jag bl a minns med John är att han alltid var glad och alltid stannade upp och pratade en stund när man mötte honom i kyrkan. Ett minne från när jag var barn, var att han ibland ringde när han hade vägarna förbi med GB-glassbilen. Då fick vi springa ut till vägen och ta emot några glasspaket. Sånt uppskattar man som barn! En av mina bröder åkte ibland med honom i GB-glassbilen.

Det jag också minns är hans glädje när det gällde sång och musik. Han spelade ofta och gärna! Liksom min pappa också gärna gjorde. John spelade gitarr, dragspel och även munspel ibland.

Begravningar är också ett tillfälle då man träffar människor man aldrig sett förut. Man träffar även släktingar som man aldrig har mött förut. Det gjorde jag idag. Jag träffade flera tremänningar (sysslingar) som jag har hört talas om, men aldrig har mött. Kul med sådana möten! Då inser man vad stor släkt man har!

tisdag 29 juni 2010

Våtdräkt



Årets första dopp i sjöng idag! Har testat att simma i våtdräkten. Begav mej till några av våra vänners sommarstuga vid sjön Gapern. Termometern visade på ca 18 grader i vattnet. Efter mycket om och men så fick jag väl på mej den åtsittande dräkten. Man får inte ha bråttom... Men väl på så satt den som smäck!

Började med att bada benen en stund och tyckte väl att vattentemperaturen var lite i kallaste laget, men troligtvis är det varmare än vattentemperaturen den 11 juli... så det är väl bara att bita ihop. Simmade ut till en hoppbrygga en bit ut i vattnet och sedan tillbaka. Kändes faktiskt rätt ok med våtdräkten. Kastade lite boll med dottern i väntan på att våra vänner skulle komma ner till stranden. Min väninna och jag tog sedan en simtur ut i sjön på ca 1 km. Kul med lite sällskap!

Sedan blev det jordgubbar på verandan i solljuset. Vi blev lite frusna efter simturen och det var helt ljuvligt att sitta i solen en stund och bara njuta! På kvällskvisten blev det lite grill nere vid stranden tillsammans med myggorna.

Har haft en väldigt fin eftermiddag och kväll i goda vänners lag! Tacksam över vilka fina vänner jag har! :-)

måndag 28 juni 2010

Måndag

Varit en solig, men intensiv dag. Mycket att göra trots semester. Jord att köra bort, fasad att måla, mat att laga och dessutom hinna träna.

Tog med Mathilda och hennes kompis till badhuset. Idag blev det 2 km i bassängen! Härligt! Det kändes riktigt bra!
Ska försöka att ta mej till min vän som har en sommarstuga vid en sjö i närheten, och testa våtdräkten igen. Se om den funkar lika bra som 2004. Har i alla fall provat den, och jag kom i den! Man vet ju inte riktig om kroppsformen har ändrats...

söndag 27 juni 2010

Solsken!

Solen har verkligen lyst hela dagen! Det är så härligt! Inte ett moln så långt ögat kan nå! :-) Vi fick trevligt fikabesök framåt 11-tiden. Rabarberpaj med vaniljsås! Mums! Och lite cykelprat...
När gästerna sedan åkte hemåt blev det återigen dags för skottkärran och spaden... Det försvann ytterligare någon meter på jordhögen.



Micke körde bort allt grus från garageuppfarten till den blivande uteplatsen. Tyvärr så räckte inte gruset...så det blir att åka till grusgropen imorgon och hämta lite mer bärlager.

lördag 26 juni 2010

Cykelskor


Så var det dags för cykelskorna att komma fram igen! Är faktiskt stor skillnad att cykla med cykelskor som sitter fast på pedalerna, mot vanliga joggingskor. Speciellt i uppförsbackarna märks det.
Har ju varit förkyld under veckan och inte riktigt orkat med någon träning. Man ska ju inte heller träna när man har ont i halsen eller känner sig sjuk. Men idag känner jag mej helt klart bättre.

Det blev en lite kortare cykeltur. Tog mej till Alster och sedan förbi Gunnerud och Tällerud. Såg många får och lamm som verkade må gott ute i det gröna.
Passerade Alsters kyrka och cyklade sedan in på Klarälvsbanan och styrde mot Karlstad. Svängde av vid Kronoparken och cyklade hemåt förbi "Frödingstenen". Det blev 31 km. Hade ett ganska så lugnt tempo. Tiden blev 1.18.

Uteplats

Ett nytt flak med grus levererades för ca drygt 1 vecka sedan. Gruset tippades på garageuppfarten och flaket ställdes på andra sidan gatan. Idag så fick även detta flak lite jord på sig! Äntligen! Det tar på jordhögen sakta, men säkert. Micke förflyttar grus till den blivande uteplatsen och plattar ihop den med en "padda". Det går framåt! :-)

fredag 25 juni 2010

torsdag 24 juni 2010

Badhuset


Idag blev det, vädret till trots, en tur till badhuset. Inte många veckor kvar nu. Men trots att det var ett tags sen jag simmade och att jag är förkyld, så kändes formen ganska så ok. Det blev 1200 meter med lite avbrott för att titta på dotterns "simuppvisning".

Jag kommer inte att hinna lära men att crawla, utan jag får hålla mej bröstsim. Så någon topptid lär jag ju inte få. Men målet är just att, komma i mål! Vattentemperaturen brukar ju inte vara särskilt hög...så jag hoppas att solen kommer att lysa och värma upp vattnet.

tisdag 22 juni 2010

Trädgårdslandet


Gjorde ordning mitt trädgårdsland förra året. Har haft fullt upp och inte hunnit att så förrän för någon vecka sedan. Men det börjar redan att växa...

Våra stora & goda rabarber




Måbärshäcken


Idag har jag inte kunnat tränat något pga halsont. Trist! Känner av lite träningsabstinens. Och jag måste ju simträna nu inför Vansbro.

Fick istället ta det lite lugnt på förmiddagen. Som tur var sken solen och det kändes skönt att bara slappa och läsa lite.

Eftermiddagen däremot var ju fortfarande solig. Men då orkade jag inte vara stilla längre. Då gjorde jag något jag aldrig gjort förut. Jag klippte vår Måbärshäck. Som jag klippte...det blev fulla vår släpkärra med ris! Så mycket brukar det inte bli, men jag passade på att ta bort en hel del så att det skulle vara lättare att klippa gräsmattan intill.

Dagarna efter Cykelturen


När vi kommit i mål bjöds vi på en pastasallad. Inga bänkar eller stolar inom synhåll. Det fick bli att sätta sig på marken och äta. Men hur kommer man ner...känns långt till marken när man har stela ben... När man väl kommit ner; Hur kommer man upp? Jo, det gick faktiskt, men det gick inte fort. Pastasalladen var säkert god. Åt lite av den, men orkade inte riktigt att äta så tätt efter målgången.

Sen var det bara att ta cykeln tillbaka till husvagnen igen för att försöka få sig en välbehövlig dusch.

Eftersom man ska vila 6 timmar innan man får köra bilen hem, så fick våra nära och kära köra bilarna och även dra husvagnen ner till Jönköping. Vad jag hörde så somnade iaf 2 av cyklisterna på vägen tillbaka i baksätet på bilen. Själv var jag vaken och pratade med min chaufför, vilket var väldigt trevligt. När vi sedan kom fram till syrran i Jönköping och jag fick vänta på min man en liten stund, så kände jag hur trött jag var. Hade ju faktiskt varit vaken i ca 35 timmar i sträck, förutom den där timmen vi sov innan loppet.

När vi sedan kom fram till brorsan på Åsen, så var jag rätt så sliten. Klockan var då ca 20.30. Fick lite mat i mig och tänkte bara vila en liten stund för att sedan vara social. Men när jag la mej på sängen insåg jag att somnar jag nu så kommer jag att sova för natten. Så det var lika bra att borsta tänderna och krypa ner. Sov sedan till 09.30 dagen därpå och kände mej faktiskt ganska så utvilad.
Framåt dagen kunde jag känna samma känsla i kroppen som om man hade vakat av efter nattjobb.

Hur jag mådde i kroppen då?
Jo, faktiskt ingen träningsvärk i mina ben. Däremot kände jag mej lite stel i knäna och skulle jag ha satt mej upp på en cykelsadel skulle baken säkert kännas öm. Men på måndagen efter kände jag ingenting i knäna heller.

Känns iaf väldigt roligt att ha klarat av detta långa lopp! Tänk att man orkade. Med tanke på att jag inte fick nå'n träningsvärk, och återhämtade mej snabbt efteråt, så hade jag iaf hade en lagom träningsmängd innan loppet.

måndag 21 juni 2010

Vätternrundan - 19 juni

Väcktes av mobilen kl 00.30 efter ca 1 timmes sömn. Dags att förbereda sig inför cykelturen. Vi försökte äta lite. Det blev lite yoghurt och en liten bit av en macka. Sen blev det dags att sätta fast cykelljusen och ta sig in mot start. Mörkt ute.

Några minuter innan vi skulle start började det att regna lite smått...jag hade en regnjacka med mej till Motala, men den råkade nu ligga kvar i husvagnen - orutinerat! Men väl i startfållan fanns det ingen återvändo. Det var bara att gilla läget och hoppas på att det skulle stanna vid endast lite duggregn.

Kl 01.56. Upp i sadeln och klicka fast fötterna på pedalerna och sedan iväg. Starten gick av stapeln för startrupp 179. Vi hade gjort upp en tidsplan för loppet. Vi hade kalkulerat med att loppet skulle ta 14 timmar och att vi skulle stanna 10 minuter vid varje depå, och 20 minuter i Jönköping och i Hjo där det serverades mat.

Vi trampade på i både uppförs och nerförsbackar, vilka det fanns en hel del av. Regnet kom och gick allt eftersom. Det var också kallt i luften. Var väldigt tacksam över att jag köpte nya cykelvantar! Men benen kändes starka och pigga, trots mitt i natten. Många röda lampor framför sig. Hörde att det var en tjej som hade blivit sjösjuk av alla röda bakljuslampor som åkte hit och dit, så hon fick bryta i Jönköping. Otur!

Väl framme i Jönköping bjöds det på havregrynsgröt eller köttbullar och mos. Jag föredrog gröt med äppelmos tidigt på morgonen.

Fördelen med att starta mitt i natten är att det i princip inte är någon trafik på vägarna den första tredjedelen av sträckan, fram till Jönköping. När vi passerade min systers hus i jönköping så hade min käre man vaknat till och stod efter trottarkanten. Jag såg honom försent för att kunna stanna, utan att orsaka någon olycka. Så det blev att vinka lite och trampa vidare. I Jönköping hade det slutat regna och man kunde ana solen.

Hade hört talas om att det är efter Jönköping som loppet egentligen startar. Då har man cyklat drygt 10 mil och innan Bankeryd är det en grym backe!! Och det var det! Sen var den lika grym nerför. En av mina vänner hade en cykeldator där han kunde se hastigheten. Han var uppe i 63 km/tim!!

Vi höll vår "tidtabell" bra. Låg t o m plus bitvis. Regnet kom och gick under resans gång. När vi ankom Hjo efter 17,5 mil, hade våra nära och kära vaknat till och fanns där för att heja på oss! Kul! Där bjöds det på Lasagne. Försökte få i mej hela biten, men vågade inte riktigt pressa. Visste inte riktigt hur magen skulle tåla all mat efter flera timmars arbete. Men samtidigt måste man ju fylla på sina energidepåer.

Efter Hjo kändes det som vi cyklade mest på en raksträcka, och vi längtade lite till nästa depå, som var Karlsborg. Solen sken där och depåstoppet låg vid vattnet. Mycket vackert! Där träffade vi på vår 4:e cykel kompis som cyklade före oss, i stort sett från start. Han hade fått kramp vid 2 tillfällen och hade fått massage i Jönköping och i Karlsborg.

Två depåstopp innan den omtalade bron vid Hammarsundet skulle bestigas. Där blåste det motvind, men det var en vacker utsikt! Vi höll fortfarande tidtabellen bra, och låg nu ca 15 minuter på plussidan. Nu var det bara ett depåstopp kvar innan målgången.

När man satte sig upp i sadeln efter de sista depåstoppen, så undrade man varför man överhuvudtaget hade stannat. Rumpan var ganska på öm! Men när man väl hade cyklat några minuter så hade den domnat bort igen... Benen kändes fortfarande ok. Inget ont, men något stel.

Efter sista depåstoppet var det bara ca 2 mil kvar till målet! Där ökade vi tempot något för att klara vårt mål: 14 timmar. Vi gled in i MÅL kl 15.52!
Vår tid blev: 13 timmar och 56 minuter!!! Vi klarade det! Och vi orkade runt!!


När vi precis hade klivit av cyklarna, så hörde vi hur Kronprinsessan och hennes Daniel sa sitt JA till varandra! Vilken timing!

söndag 20 juni 2010

Vätternrundan - före

Vaknade kl 10.00 på fredag morgon hemma hos brorsan. Efter lunch begav vi oss, med husvagnen, till Jönköping för att hämta upp svågern och lämna dottern och sedan åkte vi vidare mot Motala. Fick en plats för husvagnen på en camping i utkanten av Motala. Där anslöt även vår 4:e cykelkompis.

Installerade oss i husvagnen på eftermiddagen och tog sedan cyklarna in till city för att hämta ut våra nummerlappar och titta lite på den stora cykelmässan. Jag har cyklat Tjejvättern förut och varit på den mässan. Men den var endast en bråkdel av denna!! Den var verkligen stor. Jag tror alla märken som går att finna var representerade. Stort utbut! Jag köpte mej några funktionsstrumpor och ett par cykelvantar med "långa" fingrar. Sen fanns det ju en hel del annat som jag också skulle ha velat ha, men man kan ju inte köpa allt...

Hungriga började vi leta efter någonting och någonstans att äta. Gick förbi en pastarestaurang, och konstaterade att vi skulle nog leta efter en någon annanstans att äta. Hamnrestaurangerna var fullbokade. När vi ändå var vid hamnade och nära starten passade vi på att titta på invigningen av Vätternrundan, och såg de första cykla iväg. En av dom behövde hjälp att ta sig upp på sadeln...man kan ju undra hur det gick för honom vid första depåstoppet...

Till slut hamnade vi på en restaurang där det fanns några lediga bord och det verkade vara en lugn och trevlig stämmning. Typ nå'n kinarestaurang. Vi fick menyerna ganska snart, men sen fick vi vänta. Ingen kom och tog upp beställning...Efter en lång stund, ca 30-40 min, så haffade vi en servitris och sa att vi ville beställa. Han skulle strax komma tillbaka, vilket han gjorde. Vi beställde och fick sedan vänta ca 1,5 timmar på att maten skulle komma!! Under den tiden hann vi få in vår dricka och dricka upp den. Bad om nå't bröd att tugga på i väntan på maten. Vi fick då räkchips, vilket var gott, men innehöll väl mest luft.

Till slut så började vi tröttna och blev irriterade pga den långa väntetiden. Inte ska det väl ta 2 timmar att få mat!! Det var ju inte riktigt så här vi hade tänkt det. Men vi hade det i alla fall trevligt under tiden :-)

Sen cyklade vi tillbaka till husvagnen för att sova en liten stund innan det var dags för start.

tisdag 15 juni 2010

Jordhögar


Idag har jag fått hjälp med att köra bort jord från baksidan av vår trädgård. En av mina bröder kom förbi. Han var i Värmland på jobb och passade på att hälsa på. Arbetsmyra som han är, hade han med sig arbetskläder! :-)

Tillsammans så fick vi bort den ena jordhögen. (Han körde tyngst och flest skottkärror). Så skönt! Nu är det bara resten kvar...en lika stor jordhög kvar. Men snart så börjar min semester och då har jag tänkt att hinna med både träning och trädgårdsarbete. Ska bli skönt att känna att man har tid!

Lite senare anslöt även maken, som tog över min skottkärra. :-)) Ja, det går framåt. Nu är flaket fyllt och klart för hämtning!

måndag 14 juni 2010

Förberedelser

Försöker att ladda inför cykelturen, men har inte mått riktigt bra den senaste veckan. Har inte varit sjukskriven, men känt mej lite hängig. Hoppas verkligen att kroppen kommer igång igen. Har varit till apoteket idag och inhandlat lite varor som förhoppningsvis kan hjälpa till. Skall utvärdera imorgon!

Men förutom det så känner jag mej laddad!! Ska bli kul! I alla fall så känns det så innan loppet har startat, vilket i och för sig är bra. Har inte börjat att ladda kroppen än med pasta o dyl. Vet inte riktigt om jag skall bry mej om det heller.

Stämde av lite med min bror idag, som också skall cykla med. Kändes som om jag hade ganska bra koll på läget, men det var några få saker som jag bara "måste" ha för att inte riskera att det inte går bra. Bl a skoöverdrag. Regnar det så kommer mina skor annars att bli genomblöta och fötterna kalla. Och det vill jag ju inte. Så imorgon får det bli en tur till Team Sportia för att inhandla (om det nu finns några kvar...)

söndag 13 juni 2010

Kalas


Eftersom vi har haft fullt upp på kvällar och helger runt de datum vi fyller år, så blev det kalas ikväll. Vi hade förberett en hel del av maten på förmiddagen, eftersom vi skulle springa Stadsloppet på eftermiddagen.

Det blev Pastasallad med kyckling och lite annat smått och gott. Lätt att förbereda. Focaccia med parmesan, var väldigt god! Hade glömt hur gott det kan vara! Dessutom lätt att göra!

Kvällen blev riktigt trevlig! Många glada skratt! Härligt med släkt och vänner som förgyller ens tillvaro! Då känner man sig rik!

Stadsloppet

Idag har jag gjort premiär i Stadsloppet! och även personbästa på milen; 01.00.36. Är helnöjd! Hade ju kanske varit kul att springa under timmen, men jag gjorde mitt bästa. Löpträningen har ju varit i stort sett obefintlig under våren. All min träningstid har lagts på cykelträning inför Vätternrundan. Sprang 5 km för ca 3 veckor sedan och sedan tog jag en 5 km-runda i onsdags. Så jag får vara glad att jag orkade runt!

Min man sprang med mej under loppet, och han har ju en så'n där bra pulsklocka med GPS och andra finesser. Så han höll koll på tiden och hur snabbt vi sprang. De första 5 km gick bra, förutom lite regn och motvind på en del ställen. När det var 3km kvar var tanken att vi skulle öka tempot en aning för att kunna få en tid som var under timmen. Men det var segt!! Jag försökte öka något, men det tog emot lite. Sen hade jag inte stenkoll på banan. Hade inte en tanke på att jag behövde veta exakt hur banan gick. Märkte i slutet, när det var ca 300 m kvar, att jag inte riktigt hade koll på hur den sista biten mot mål gick. Vågade inte öka mer. Visste inte hur jag skulle orka. men jag kom i mål och känner mej nöjd.

När vi satte oss i bilen för att åka hem, märkte jag att jag hade ont i överarmarna, på utsidan (lite svårt att förklara). Hade inte ont någon annanstans. Konstigt. Jag hade ju inte sprungit runt på händerna... Men efter lite stretch och vila, så försvann det. Vilket kändes skönt!

fredag 11 juni 2010

Skolavslutning

Vilket trist väder på skolavslutningen! Att det ofta är så. Själv så jobbade jag och fick ansluta till familjen efteråt. Det blev god mat på en restaurang i stan, och sedan slapp i soffan. Var så fruktansvärt trött så jag somnade och sov en timme på kvällskvisten...

Dottern har sparat pengar till en ny mobil. Hon har längtat så! Och idag gick drömmen i uppfyllelse! Dessutom blev telefonen 500 kr billigare än vi trodde från början. En bra start på sommarlovet!!

Imorgon vankas det kalas, och hemmet ser ut som om det behöver fixas till lite. Hinner inte allt imorgon eftersom det också ska springas ett stadslopp. Hoppas på vackert väder imorgon och en skön dag!

onsdag 9 juni 2010

Komma i form på 4 dagar

För några veckor sedan blev jag anmäld till Stadsloppet i Karlstad. Det går av staplen nu på lördag och distansen är 1 mil. Eftersom jag snart ska cykla Vätternrundan, 30 mil, så har jag ägnat min träningstid åt att cykla under de senaste 2 månaderna. Löpträning har inte riktigt hunnits med.

Min man ville springa Stadsloppet i ett lugnt tempo och tänkte då att han kunde springa det med mej. Vet inte riktigt hur jag ska tolka detta... ;-) Dessutom visste han att jag gärna skulle vilja springa 1 mil under timmen någon gång. Så han anmälde oss båda.

För ca 1½ vecka sedan tog jag en runda i skogen på knappt 5 km. Det kändes bra! Över förväntan bra, faktiskt! Inget "astmaanfall", och inga större krämpor, förutom att jag fick lite ont i ena knät.

Idag var det dags för runda nr 2, knappt 5 km, inför Stadsloppet. (Någon längre distans än så hinner jag inte att få innan lördag). Tyckte själv att jag sprang på rätt bra. Sprang t o m förbi några som var ute i spåret...ja...dom promenerade visserligen, men ändå... Blev väl inte nå'n rekordtid, men jag klarade det på 27 minuter. Kruxet är ju att man ska springa i detta tempot ytterligare 5 km.

Men å andra sidan; Vad gör det om jag springer på en sämre tid än 60 minuter? Faktiskt ingenting.

tisdag 8 juni 2010

Cykelservice

Idag blev det äntligen dags att lämna in min cykel på service inför det kommande cykelloppet. Lite allmän översyn och byte till smalare däck hade jag tänkt. I söndags upptäckte jag att det kändes som om det kanske var lite glapp i pedalerna. Men pedalerna är ju nya...kan det ändå vara nå'n typ av lager som inte fungerar som det ska? Eller kan det vara kedjan?
Cykelreparatören hörde av sig på förmiddagen, och sa att kedjan var helt slut och likaså växelkassetten. Ev så kan också vevlagret vara slut. Puh, kände inte riktigt att det var så här jag ville spendera pengarna. Men han fick såklart byta kedja och växelkassett. Vevlagret fick vänta. Kanske det var kedjan som gjorde att det kändes lite glappt.
Nu står cykeln servad i garaget och väntar på att få komma ut på en cykeltur.

måndag 7 juni 2010

Cykeltur

Har tränat en hel del inför ett långt cykellopp som går av stapeln om ca 1½ vecka. Borde ha flera "mil i benen" än vad jag har. Fler än jag hinner få ihop innan loppet. Gjorde ett långpass i torsdags (3/6). Det blev 14 mil. Det känns bra att ha testat lite längre distans. Var trött när jag kom hem, men inte utslagen. Trött i benen, men fick ingen träningsvärk. Det kändes otroligt bra! Känner mej laddad!
I söndags blev det en lite kortare cykeltur på drygt 6 mil tillsammans med två vänner. Deras cykellopp går av stapeln nu till helgen; Tjejvättern (10 mil) och Halvvättern (15 mil). Det blev en fin cykeltur på landsväg, i skönt solsken och med trevligt sällskap!

En början

Då har man blivit med blogg. Har funderat på detta en tid, men inte kommit till skott. Men idag blev det liksom av. Det svåraste momentet, när jag väl hade bestämt mej, var att komma på ett namn till den. Som tur är så har jag en underbar dotter med kreativitet. Tack så mycket!