torsdag 29 juli 2010

Tonvis med jord!


Idag kom den sista räkningen från LBC. Vi har tidigare beställt grus som har levererats, och sedan har lastbilsflaket fått vara kvar för att lastas jord på. Det blev 2 lastbilsflak med jord som har fraktats bort från vår baksida. Det är väl det som jag har jobbat med stor del av min semester. Har även varit ledig och haft det skönt.

Men iaf så stod det på räkningen hur mycket jord som har tippats. Det var 20,3 ton!!

"Snabbt" löppass


Regn...trodde att jag skulle kunna komma ute på en löptur idag. En långtur. Men så blev icke fallet. Några grannar kom på fika och sedan blev det en tur till stan. Inte mycket gjort en dag som denna.

Igår var det dags för ett kortare löppass, men med ett snabbare tempo. De senaste gångerna jag varit ute och sprungit har det blivit på grusväg och ca 8 km. Men nu var det spåret i skogen som gällde. 6,5 km på "sågspån". Regnat hade det gjort dagen innan, så det var lite tungt. Trodde att jag skulle springa snabbt...blev inte så. Efter att ha sprungit ca 1 km i uppvärmningsfart, så var det dags att öka tempot. Ökade så jag låg under 6 min/km, men då kom mjölksyran!! Den hade jag inte känt av tidigare på "långpassen". Efter ca 3,5 km var jag tvungen att stanna. Stretcha ut vaderna något, för att sedan fortsätta sprnga. Men tempot var inte alls så snabbt som det var tänkt. Men till slut så tog jag mej runt. Var grymt besviken på mjölksyran!!

Troligtvis så sög terrängen kraft. Lite blött i spåret och dessutom blöt sågspån. Det blev väl helt enkelt lite för tungt för mina ben. Hoppas på bättre lycka nästa gång!

måndag 26 juli 2010

Göstahult

Under förra veckan hann jag med 2 löprundor runt Göstahult, allt enligt planerna. Det är 8,3 km på grusväg och asfalt.
Torsdag 22/7 sprang jag på 00:56. Medelhastiget på 06:45/km.
Lördag 24/7 blev det en tid på 00:55. Medelhastighet på 06:39/km.
Alltså ganska så lika tempo...

Idag däremot, efter detta sega uppvaknande, så blev det 00:59.
Micke var iväg på crosspass, så jag hade ingen möjlighet att låna just den pulsklockan med GPS. Så jag nöjde mej med ett armbandsur med tidtagning. Det går ju bra det med även om hans pulsklocka ger mej en hint om hur snabbt jag springer per km. Lättare att hålla ett jämnare tempo. Kanske ska önska mej en egen pulsklocka med GPS?

Mulet väder


Har vakat av efter 2 nätter på 34:an. Bra nätter med trevliga arbetskamrater. Har varit fruktansvärt seg idag. Har liksom inte riktigt kommit igång på hela eftermiddagen. Mathilda har haft kompis här och de har skött sig själva. Jag har läst lite, monterat ihop grillen jag köpte för några veckor sedan. Visserligen inget grillväder idag, men då är jag beredd när det inträffar! :-) Imorgon jobb igen, och då är det tidig morgon. Här vänder och vrids dygnet!


fredag 23 juli 2010

Semestertripp - inbrottstjuv


Har varit i Halmstad i knappt en vecka på lite semester med familjen och med goda vänner. Vi har tältat på en camping; Gullbrannagården. En mycket bra camping! Kan varmt rekommenderas! Rent & snyggt, och lugn och skön stämning. Det fanns bra samlingar för både barn och vuxna om man kände för det. En bra sandstrand, som det dock var ca 15-20 min promenadväg till. Men betyget är ändå MVG.
Träffade på vänner "från förr" och även vänner "från nu". Trevligt! Åker gärna dit igen!

Vädret var växlande. Lite regn andra dagen, men annars klarade vi oss från det. Solen kom och gick. Men vi fick några sköna dagar på stranden med sandslott, bad i både höga och låga vågor, fika, en god bok och korsord förstås.

En kväll tog vi en inbrottstjuv i vårt tält på bar gärning. Jag skulle precis somna när jag hörde hur det prasslade i förtältet. Hade inte hört att någon dragit i någon dragkedja. Tog ficklampan och lyste, men såg ingen där. La mej igen. Efter en stund började det prassla igen. Tog återigen fram ficklampan och lyste. Hade dock glömt att ta på mej glasögonen, så jag såg verkligen ingenting. Tog på mej dom och gick sen ut i förtältet och lyste. Då såg jag inbrottstjuven!! Det var en liten söt igelkott som började kolla i vår kasse där vi hade ett par frallor kvar från fikat under dagen.

Men det är inte det enklaste att få ut en igelkott ur ett tält. Fick väcka maken som fick hjälpa mej att hålla upp tältduken medan jag lite varligt försökte fösa ut besökaren med en tältpinne. Igelkotten hade då i stort sett dragit in fötterna under sig och gjort sig tung som en sten. Vi lyckades iaf till slut.

torsdag 22 juli 2010

Träning på semesterort

Löparskorna fick följa med på semestertrippen till Halmstad. Semester är inte = träningsuppehåll. Egentligen är det ju då som man har tid att träna. Inget jobb eller andra möten att anpassa tiden till.
Min coach sa att jag iaf skulle springa ett lite snabbare pass på 5 km, vilket jag försökte med i söndags, och ett längre pass, vilket inte blev av då.
Det blev 5 km på slätt mark. Det tog 30.29 min. Alltså en medelhastighet på 6.04 min/km. Kanske inte är så snabbt egentligen...men man gör så gott man kan.

På måndagen blev det sen ett crosspass utefter havet tillsammans med våra campingvänner och maken som ledde passet. Då blev det en total löparsträcka på 6,34 km med avbrott för styrketräningar och backlöpning. Vi var rätt så trötta när passet väl var klart. Varmt var det också, trots att det var kvällen. Skönt!

torsdag 15 juli 2010

Löpträning 15 juli

Ja, så var det tydligen dags för ett träningspass idag igen.

Denna dagen var det tänkte att bli 2 varv på 2,5 km-spåret, men med start från hemmet. Så sammanlagt drygt 6,5 km, som jag skulle springa i långsamt tempo. Vilket jag gjorde.
Träffade på en kille i spåret som tränade intervaller...Puh, så jobbigt det såg ut. Hoppas innerligt att mitt träningsprogram inte innehåller några intervallträningar.

När jag kom i mål idag, så kändes det väldigt bra. Lite trött, men inte alls som igår! Hade en hel del krafter kvar, så det kändes som om jag skulle ha kunnat springa lite till.

Löpning 14 Juli

Då har löpträning startat på allvar. Var ute igår och sprang, ca 4 km. Skulle då, enl min käre man, först springa långsamt en bit som uppvärmning. När jag kom upp tills själva löpspåret i skogen, skulle jag öka tempot lite och hålla det i ca 500 m? Vet inte riktigt hur långt det är mellan starten och första riktiga svängen i spåret. Men ca 500 m kanske. Efter det skulle jag öka takten och känna som om jag sprang fort. Och det kände jag. Men i själva verket så kanske det inte var så snabbt. Det beror ju på vem man jämför sig med.

Dessutom blev det att jag sprang mitt på dagen när det var som varmast pga att vi skulle ha gäster på kvällen. Jag var väldigt trött när jag väl kom i mål! La mej på gräsmattan i skuggan en stund, men kom ganska så snart upp på benen när myggen började bita på min kropp.
Det löppasset kändes jobbigt. Det är jobbigt att försöka springa snabbt...

Tombola


Maken hämtade en tombola idag. Dags för lite gjutning så att kantstenarna håller sig på plats.

tisdag 13 juli 2010

Markplattor


Det går framåt med vår uteplats. Alla stora plattor är på plats. Fattas lite kapning av några mindre stenar. Sen ska det dit lite träspaljé, eler vad man kallar det, på ena kortsidan och en bit på långsidan. Det kommer att bli så bra!

Medan maken sopade i fogsand och "paddade", så försökte jag att kratta upp leran där det tidigare har varit gräsmatta. Efter jordhögarna så har inte gräsmattan riktigt orkat komma igen, iaf inte efter den sist borttagna jordhögen. Men eftersom det tydligen regnade inatt, så gick det lite lättare att hacka upp jorden (läs; leran...). Tog bort en hel del sten. Hann inte med att få bort allt pga ett åskväder och rejäla regnskurar.

måndag 12 juli 2010

Löpträning


Ja, då var Vansbrosimningen avklarad. Då är det "bara" Lidingöloppet som kvarstår. Det är nog det loppet jag tror är jobbigast. Att springa 3 mil i kuperad terräng känns som om det är omöjligt...men jag ska i alla fall försöka att ta mej runt.

Denna träning har Micke sett fram emot, vad det verkade idag. Den startade tydligen idag med ett Cross-pass i Tyrskogen (där han själv är ledare). Ett bra pass. Men jobbigt i denna värmen. Men jag överlevde. Får se vad han har planerat för resten av veckan...

söndag 11 juli 2010

Vansbrosimningen




Idag blev det då äntligen dags för nästa utmaning, Vansbrosimningen. Simträning innan kunde ju definitivt har varit mer, men jag har iaf varit i badhuset 3 ggr och simmat i sjön 1 ggr. Som längst har jag simmat 2 km.

Upp och väcka familjen för en gemensam frukost innan vi sätter oss i bilen och far mot Vansbro. Solen skiner och det är varmt. Resan dit gick bra. Ingen trafik alls i stort sett. Fick även en bra parkering när vi kom fram. När vi parkerat bilen kom det några bekanta från Hammarö, där mannen och en av sönerna skulle simma, och parkerade sin bil. Men de skulle starta dryga timmen före mej.

I år kunde man hämta ut startbeviset i målområdet, vilket var mycket bättre än det tidigare stället. Då fick man gå nå'n km in i samhället till någon idrottshall, medan man nu kom direkt från parkeringen till målområdet.
Efter att startbeviset var hämtat så passade jag på att äta lite mat. Det fanns bl a en pastarätt som jag beslutade mej för. Mycket gott!

Solen sken även i Vansbro! Det var så hett! Vattentemperaturen i Västerdalälven måste har varit närmare 20 grader.



Det blev promenad efter järnvägen bort mot startområdet. Väl framme dags att byta om till våtdräkten, som var alldeles för varm att ha på sig på land, och på med tidtagningschipet. Jag bara längtade i vattnet! Sedan efter lite väntan var det dags för min startgrupp att registrera sig. Då åkte den obligatoriska badmössan på. Min startgrupp hade vita mössor.
När man väl kom igenom registreringen var det dags för uppvärmning á la Friskis. Detn uppvärmningen kändes onekligen helt onödig. En del gjord några tappra försök till att jympa i våtdräkt. Jag försökte ett tag, men gav sedan upp. Alldeles för varmt!

Man kunde välja om man ville ligga i vattnet eller starta från stranden. Det blev att jag klev i från stranden. Hamnade så till. Väl i vattnet var det så mycket folk. Det hade nog lönat sig att tränga sig långt fram för att överhuvudtaget kunna ta några simtag. Efter några hundra meter så fanns det lite bättre plats att simma på. Försökte att hålla mej lite mer åt mitten av älven, där det inte var lika trångt.


Vattentemperaturen kändes helt ok. Ingen krampkänsla någonstans (brukar inte ha problem med det). Hade bra flyt i simningen. Hade innan svårt att bestämma mej om jag skulle ha mina vanliga glasögon på mej eller inte. Ville helst inte, men jag ser ju så fruktansvärt dåligt utan dom. Men jag valde bort dom. Det skulle stå på några bojar längs vattnet hur långt vi hade kvar till mål. Dom såg jag aldrig…
Tänkte jag skulle fråga någon, men vips så var vi framme vid ”kurvan”, alltså där man simmar upp i Västerdalälven. Innan hade vi simmat i Vanån. Där i kurvan såg jag att det var 900 m kvar. Då kändes det genast som om mål var alldeles i närheten. Men riktigt så var det ju inte, men nästan. Försökte iaf öka takten något.

Simmade in på 1:07. Är helnöjd med resultatet! Är också nöjd över att simningen är gjord!
Ett stort tack till mina ständiga supporters och följeslagare; Mathilda & Micke!

lördag 10 juli 2010

Uppladdning


Försöker att få motivation till simningen imorgon. Och jag tror faktiskt att det fina vädret och den relativt höga vattentemperaturen i Västerdalälven har hjälpt mej. Har badat och solat en stund på eftermiddagen vid Örsholmen. Tog även några simtag, även om det inte blev några långa längder. Har ikväll laddat med lite chips och ostbågar...

Imorgon bär det av till Vansbrosimningen!

Uteplatsen


Maken jobbar på med plattsättningen!

fredag 9 juli 2010

Plattor


Plattläggningen är på gång...

Mathildas kusiner


Kul med oväntat besök! Idag kom en av mina bröder förbi med sin familj. Så det blev eftermiddagsfika i uterummet och även lite glass för barnen på studsmattan.

Inför Vansbro

Igår var det sista träningstillfället inför Vansbrosimmet på söndag. Upp vid 06.30-tiden och koppla på släpet på bilen, efter en lätt frukost. Iväg till Hynboholm och hämta lite mer sättsand (0-4), och sedan till badhuset för att simma några längder. Det blev 1000 m, mer hann jag inte. Känner mej inte speciellt laddad, faktiskt. Ska bara bli skönt att få det gjort. Hoppas att vattentemperaturen håller sig över 19 grader. Det vore så bra!

torsdag 8 juli 2010

Äntligen i mål!


Ja, då har jag kört den sista skottkärran till lasbilsflaket! Jippie!! Känns så otroligt skönt! Nu börjar semestern på riktigt! Kan nu luta mej tillbaka och titta på när maken jobbar på uteplatsen. Längtar redan till imorgon!

tisdag 6 juli 2010

5-6 Juli



Igår blev det ett Cross-pass i Tyr-skogen. Ett mycket bra pass där min man är ledare! Känner på baksidan av mina lår att jag inte har gjort styrkeövningar på ett tag... även om konditionen känns bra.

Imorse hade jag ställt klockan att ringa kl. 06.45. Vaknade lite innan, så den hann inte att ringa. Upp och äta en lätt frukost för att sedan bege mej till badhuset. Simmade 2 km. Micke har tidigare frågat mej hur lång tid det tar för mej att simma 2 km, men jag har inte en aning. Tänkte att det var väl bäst att kolla på ett ungefär i alla fall. Så mina 2 km tog ca 47 minuter att simma. Simmade i ett lugnt tempo. Kändes skönt när jag kom ut från badhuset och klockan inte hade blivit 9 ännu, och jag redan hade gjort mitt träningspass för dagen. :-)

Hade tagit med mej släpkärran för att kunna åka till Hynboholm och hämta sättsand till plattorna. Och så blev det. Släpkärran lastades med sättsand 0-4.

Väl hemma igen blev det dags för ännu en frukost. Kunde då äta frukost med min käre man, som hade sovit lite längre.

Sen var det dags att ta tag i spaden och fylla skottkärran igen. Hann inte med hela högen idag, men jag siktar på att bli klar i morgon.

Hämtade Mathilda på eftermiddagen, som hade övernattat hos mormor. Där fick vi gott fika och jordgubbar. Tänk vad gott det är med färska jordgubbar! Önskar att säsongen vore längre, än den är.

Avslutade dagen med att måla husgrunden där plattorna kommer att ligga.

måndag 5 juli 2010

Ännu en härlig dag - 4 juli


En skön dag! Började dagen med att äta frukost allena. Övriga familjen tog en lång sovmorgon. Luften var varm, men det kändes som om det var lite regn i luften.
Läste lite och tog framåt lunchtid en löptur i skogen. Blev en runda på knappt 5 km. Det kom en skön liten "regnskur". En skur kanske det inte var, men det strilade lite skönt regn på mina armar. Men det höll inte i sig så länge. Det var i alla fall skönt att komma ut och springa lite.

Eftermiddagen tillbringade vi hos några av våra goa vänner! :-) Vi fick även denna dag åka båt på Vänern. En lite längre tur, men även denna gång till en ö. Även solen tittade fram så småningom. Det blev en rundvandring på ön, ett dopp i sjön och avslutningsvis fika! :-) Ännu en härlig semesterdag!

lördag 3 juli 2010

En ledig dag!


Har tillbringat större delen av dagen på en ö i Vänern tillsammans med fina vänner! Fantastiskt fint läge! Klippor och solsken och vatten! Och en jättefin sommarstuga! Jag får verkligen en känsla av frihet och sommar! Tog sommarens 2:a dopp. Det var 18-19 grader i vattnet. Jag och Mathilda försökte hålla balansen på de hala klipporna, och det gick riktigt bra. Sen var det bara att slänga sig i och ta några simtag. Lite för kallt i vattnet, men eftersom solen värmer så skönt, så var det helt ok!
Njöt av fika, god mat och mycket trevligt sällskap!!

Väl hemma på eftermiddagen (vi var ju "tvungna" att komma hem till fotbollsmatchen...), där luften stod i princip still, så påbörjade jag sommarens första deckare; Den dubbla tystnaden, av Mari Jungstedt. Har även snart avslutat den. Skippade fotbollen även denna eftermiddag.

fredag 2 juli 2010

Sommarjobb


Ännu en dag i skottkärrans tecken, eller töcken… Idag blev det i alla fall bestämt och även beställt! Äntligen kom vi till beslut angående vilka plattor som ska få pryda vår uteplats!

Äntligen fick även min älskade man semester!! Härligt! Då kanske vårt projekt blir klart inom en relativ snar framtid så jag kan njuta lite mer av min ledighet.

Träningen inför Vansbrosimmet har väl inte varit alldeles så intensiv som den kanske borde ha varit. Inte alls intensiv, faktiskt. Men det är ju drygt en vecka kvar…och jag känner mej faktiskt inte speciellt orolig. Bara det inte blir alldeles för kallt i vattnet. Idag var det 17,7 grader. Hoppas på att solen fortsätter att lysa och värma upp vattnet!

torsdag 1 juli 2010

Arbetshandskar


Solen skiner idag också. Härligt! Har dragit på skottkärran även denna dag och förflyttat jord från baksidan, till lastbilsflaket på framsidan. Tacksam över mina arbetshandskar!! Jag börjar ett ana ett slut. Puh! Men hinner nog inte bli klar innan helgen.
Passade även på att måla de vita fodren runt fönstren på baksidan, fastän jag egentligen borde ha lagat middag. Bäst att passa på innan plattorna är på plats och medan solen skiner.